髪の健康と身体の健康
髪を綺麗にしたいと思うと、トリートメントなど外側のケアに目が向きがちですが、実は髪の土台は身体の健康と深く関わっています。
髪は身体の末端にあるため、血流・栄養・ストレスの影響を受けやすく、生活習慣が髪質にそのまま表れます。
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・髪と身体がつながる理由
髪は頭皮の毛母細胞で作られています。この細胞に酸素と栄養を届けているのが血流です。
血行不良や栄養不足、ストレスなどが続くと毛母細胞が十分に働けず、髪が細くなる・抜けやすい・パサつくなどの原因になります。いわば、髪は生活習慣を映す鏡のような存在です。
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・日常でできるケア
【適度な運動】
激しい運動でなくても大丈夫です。
5分のストレッチや散歩など、軽い運動でも頭皮の血流が改善します。
【身体を冷やさない】
湯船に浸かる、首や足首を温めるなど、簡単な温活でも血流が整いやすくなります。
【.栄養バランスを整える】
髪の主成分はタンパク質です。
さらに鉄、亜鉛、ビタミンB群なども髪を作るために欠かせない栄養素。
無理のない範囲で、1日のうち一食だけでも意識すると変わりやすいです。
【良質な睡眠】
睡眠中は髪が育つ大切な時間です。
寝る前のスマホを控えるなど、落ち着いて眠れる環境づくりが大切です。
【ストレスケア】
ストレスは血流や自律神経に影響します。
深呼吸や軽い運動、好きなことをする時間など、心をほぐす習慣も髪に良い影響があります。
【頭皮ケアも忘れずに】
生活習慣と同じくらい、頭皮環境も大切です。
乾燥を防ぐシャンプー選びや、優しい頭皮マッサージなど、毎日の中でできるケアが髪の育ちやすい土台を整えてくれます。
・まとめ
運動、食事、睡眠、温活、ストレスケアといった日々の小さな積み重ねが、半年後や一年後の髪を大きく変えてくれます。
健康的な生活習慣が、綺麗な髪の第一歩です。
centro by zect 木村 隆宏
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2025年 11月 28日 ｜ centro by zect ブログ